公式ブログマットレス（敷布団）
意識して姿勢を正して呼吸をする
昨晩のテレビ番組でも話題になっていましたが、正しい姿勢の大切さを話されていました。
また正しい姿勢は、正しい呼吸を作るといわれています。
私が呼吸を意識し始めたのは、小学生の時のマラソン大会からです。
吸うタイミングと吐くタイミングをリズムや時間を変えながら色々と試して、どれが今の自分にとって一番楽に感じるのかと子供ながらに試したものです。
最近は何か大切な仕事をするときには、とりかかる前に大きく深呼吸をして集中体制にうつれるようにしています。茶道などでも次の動作にうつる前に一呼吸おいてという言葉がありますが、一呼吸の間に、雑念を手放し心を無にするという意味が含まれています。
デスクワークの時代、正しい呼吸法を身につけることは意識的に行わないと、難しいものです。クッションなどを利用して、理想的な姿勢になる位置に骨盤がくるように整えておくと良いです。
様々な雑念から自由になりリラックスするには、ゆったりとした呼吸ができるような体つくりがとても大切かもしれませんね。
眠るときももちろん例外ではありません。せっかく日中意識的に姿勢を正していても、眠っている時にくずしてしまっていたのでは、元も子もありません。理想の寝姿勢をめざして、寝転がった時も背骨が自然なカーブをえがくように考えられたマットレスを使用することが深く心地の良い呼吸を作ります。
ベッドが硬すぎても柔らかすぎても、まき方や反り腰の原因を作ってしまいます。体のどの部分にも負担をかけずに楽な寝姿勢を作るようなベッドマットレスを利用してください。
眠りショップわたや館
スリープマスター
鳥居良美
