公式ブログスリープマスターブログ
寝返りの重要性について
寝返りは、生後３か月の赤ちゃんから始まりますが、その生物学的意義については不明な点が多いです。寝返りをうっている人は、しっかり睡眠ができていないかという考えがちですが、寝返りは長時間の良い睡眠を行うためのものです。
人の睡眠は、脳波の特徴において、レム睡眠とノンレム睡眠から成り立ち、レム睡眠は身体の眠りで、睡眠全体の４分の１程度、ノンレム睡眠が脳の眠りです。
レム睡眠は、身体は休んでいても、脳や交感神経が働き、体の血流が良くなります。そんため、体が暖かくなります。
一方で、ノンレム睡眠は大脳皮質を十分休ませ、副交感神経が働き、脳をクールダウン、リラックスさせる睡眠で、高等動物では、ノンレム睡眠の時間が長いという特徴があります。
寝返りは、ノンレム睡眠中の睡眠段階の移行時または、レム・ノンレムの移行時に発生すると考えられています。
（参考 東京医科大学ＨＰより）